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Mäßiges Training

WorkOut 1

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Kandi Jie
 		    Hinzugefügt von Kandi Jie
WorkOut 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Pike Pushups
Pike Pushups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Lunge Jump
Lunge Jump
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Kettlebell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Side Squats
Side Squats
12 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Hindu Pushups
Hindu Pushups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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