Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Biceps

Mäßig   54 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Polifron Ionut
 		    Hinzugefügt von Polifron Ionut
Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Biceps and Back
Biceps and Back
43 Min 15 Sek, Mäßig
Biceps
Biceps
23 minutes, Mäßig
biceps and Back (Abs)
biceps and Back (Abs)
30 Min 26 Sek, Mäßig
Back/biceps
Back/biceps
53 minutes, Mäßig
Back-Biceps-Dumbbells
Back-Biceps-Dumbbells
8 Min 40 Sek, Mäßig
Back & Biceps
Back & Biceps
29 Min 6 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 Min 30 Sek, Mäßig
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 Min 35 Sek, Intensiv
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 Min 29 Sek, Mäßig
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hour, Intensiv
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 Min 46 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos