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Mäßiges Training

Biceps

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Kevin Quah
 		    Hinzugefügt von Kevin Quah
Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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