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Mäßiges Training

Pyramid (10)

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Core

Preshes Stewart
 		    Hinzugefügt von Preshes Stewart
Pyramid (10)
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

3 exercises (Legs raises, squats, sit-ups) 10 reps, of each exercise, 10 xs(rounds) - counting down(decreasing by one) each time.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
9 Wiederholungen
Squats
Squats
9 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
9 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
8 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
7 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
7 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
6 Wiederholungen
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
6 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
5 Wiederholungen
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
4 Wiederholungen
Squats
Squats
4 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
4 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
3 Wiederholungen
Squats
Squats
3 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
3 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
2 Wiederholungen
Squats
Squats
2 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
2 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
1 Wiederholung
Squats
Squats
1 Wiederholung
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Wiederholung

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