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Mäßiges Training

Efficient Ab Circuit

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Lloyd L
 		    Hinzugefügt von Lloyd L
Efficient Ab Circuit
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Something to do at end of workout or active recovery day.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Toes to Bar
Toes to Bar
8 Wiederholungen
Ab Roller
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
25 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Plate Raise
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds

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