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Anfänger Training

Life Changer

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Luther Simpson
 		    Hinzugefügt von Luther Simpson
Life Changer
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
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20 seconds

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