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Mäßiges Training

Bucle Doble

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Ausrüstung: Silla

Javier Andres
 		    Hinzugefügt von Javier Andres
Bucle Doble
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dentro y fuera
Dentro y fuera
10 Wiederholungen
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
20 Wiederholungen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
10 Wiederholungen
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
10 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
10 Wiederholungen
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Descanso
Descanso
1 minute
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
45 seconds
Flexiones
Flexiones
12 Wiederholungen
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
45 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
30 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
20 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
20 seconds

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