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Mäßiges Training

Leg Flexibility

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Legs

Farah Ennogwa
 		    Hinzugefügt von Farah Ennogwa
Leg Flexibility
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Beginners level I

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gate Pose II
30 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 seconds
Horse Stance
Horse Stance
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 seconds
Hip to Hip Toss
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Forward Reach
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Shoulder Flexion Stretch
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 seconds
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 seconds
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Split
Right Split
30 seconds
Left Split
Left Split
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Right Split
Right Split
30 seconds
Left Split
Left Split
30 seconds
Reverse Lunge
30 seconds
Reverse Lunge
30 seconds
Pigeon Pose
30 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 seconds
Pigeon Pose
30 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 seconds

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