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Anfänger Training

Kettlebell

Anfänger   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Exercise Mat

Kettlebell
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Total body workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Leicht
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Curl to Press
Gewichte: Leicht
Kettlebell Curl to Press
30 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
45 seconds
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
45 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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