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Anfänger Training

Quick And Easy

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Nisha Mcswane-franco
 		    Hinzugefügt von Nisha Mcswane-franco
Quick And Easy
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 seconds
Windmills
Windmills
40 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
45 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 seconds

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