Intensives Training

Fat 🥵 Burning 1️⃣

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Mancuernas

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 Wiederholungen

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 Wiederholungen

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 Wiederholungen

Remo de renegado con flexión

Remo de renegado con flexión

1 minute

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 Wiederholungen

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

38 seconds

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 Wiederholungen

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 Wiederholungen

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 Wiederholungen

Remo de renegado con flexión

Gewichte: Mäßig

Remo de renegado con flexión

Wiederholungen bis zum Versagen

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 Wiederholungen

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 seconds

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 Wiederholungen

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 Wiederholungen

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 Wiederholungen

Remo de renegado con flexión

Gewichte: Mäßig

Remo de renegado con flexión

Wiederholungen bis zum Versagen

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 Wiederholungen

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 seconds

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 Wiederholungen

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

15 Wiederholungen

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

15 Wiederholungen

Remo de renegado con flexión

Gewichte: Mäßig

Remo de renegado con flexión

Wiederholungen bis zum Versagen

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 Wiederholungen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 Wiederholungen

Flexiones de repeticiones máximas

Flexiones de repeticiones máximas

30 seconds

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

15 Wiederholungen

1 minute

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