Intensives Training

E2

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Espalda, Piernas

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer No Oficial

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Ojo con el peso a usar

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Gewichte: Schwer

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 Wiederholungen

Sentadilla profunda

Gewichte: Schwer

Sentadilla profunda

20 Wiederholungen

Estocadas con mancuernas caminando

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas caminando

20 Wiederholungen

15 seconds

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

15 seconds

20 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Gewichte: Schwer

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 Wiederholungen

Sentadilla profunda

Gewichte: Schwer

Sentadilla profunda

20 Wiederholungen

Estocadas con mancuernas caminando

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas caminando

20 Wiederholungen

15 seconds

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

15 seconds

20 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconds

Verwandte Workouts

4 minutes, Mäßig

35 Min 12 Sek, Mäßig

32 Min 20 Sek, Intensiv

2 minutes, Intensiv

Martes Y Jueves

Martes Y Jueves

25 Min 30 Sek, Mäßig

22 Min 54 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

44 Min 38 Sek, Mäßig

43 Min 2 Sek, Mäßig

41 Min 26 Sek, Mäßig

43 Min 50 Sek, Mäßig

43 Min 2 Sek, Mäßig

42 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Pecho Y Biceps

Intensiv

25 Min

Brazos

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Sona Media 2

Intensiv

21 Min

Núcleo

Diario

Intensiv

25 Min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

cardio.diario

Intensiv

37 Min

Núcleo

Hiit

Intensiv

21 Min

Cuerpo Entero

Perdida Peso

Intensiv

26 Min

Inferior del cuerpo

Mancuernas

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper