Intensives Training

E2

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Espalda, Piernas

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer No Oficial

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Ojo con el peso a usar

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Gewichte: Schwer

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 Wiederholungen

Sentadilla profunda

Gewichte: Schwer

Sentadilla profunda

20 Wiederholungen

Estocadas con mancuernas caminando

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas caminando

20 Wiederholungen

15 seconds

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

15 seconds

20 Wiederholungen

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Gewichte: Schwer

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 Wiederholungen

Sentadilla profunda

Gewichte: Schwer

Sentadilla profunda

20 Wiederholungen

Estocadas con mancuernas caminando

Gewichte: Schwer

Estocadas con mancuernas caminando

20 Wiederholungen

15 seconds

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

20 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

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20 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 Wiederholungen

15 seconds

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Plancha lateral

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