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Mäßiges Training

Workout 2

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Chair, Jump Rope

Workout 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Week 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Gewichte: Maximal
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Gewichte: Maximal
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Gewichte: Maximal
Medicine Ball Side Step Squat to Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Jump Rope
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jump Rope
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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