Mäßiges Training

Week 1 - Monday

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Legs & Cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

15 Wiederholungen

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

15 Wiederholungen

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

16 Wiederholungen

1 minute

16 Wiederholungen

1 minute

16 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 Wiederholungen

1 minute

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 Wiederholungen

1 minute

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

24 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

X Jumps

15 Wiederholungen

1 minute

X Jumps

15 Wiederholungen

1 minute

X Jumps

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Kettlebell Squat & Press

15 Wiederholungen

1 minute

Kettlebell Squat & Press

15 Wiederholungen

1 minute

Kettlebell Squat & Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

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Glutes and Thighs

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16 minutes, Mäßig

Mary fitness Assessment

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18 Min 15 Sek, Anfänger

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Lower Body

Elliptical, Rowing Machine

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