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Mäßiges Training

Mancuerna

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Dani Lagos
 		    Hinzugefügt von Dani Lagos
Mancuerna
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Curls de martillo
Gewichte: Mäßig
Curls de martillo
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
30 seconds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute

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