Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Full Body 1

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Chair

Brian Williams
 		    Hinzugefügt von Brian Williams
Full Body 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Verwandte Workouts

Full Body With Weights
Full Body With Weights
1 Std 1 Min 25 Sek, Intensiv
Full Body 3
Full Body 3
47 Min 57 Sek, Mäßig
Full Body Workout
Full Body Workout
39 Min 30 Sek, Intensiv
All over Workout
All over Workout
16 Min 30 Sek, Intensiv
Full Body Timed
Full Body Timed
40 Min 45 Sek, Mäßig
Full Body
Full Body
19 Min 15 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
30 minutes, Anfänger
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
26 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Mäßig 25 Min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Arms, Legs and Abs

Arms, Legs and Abs

Anfänger 19 Min  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Mäßig 20 Min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Intensiv 20 Min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensiv 29 Min  
Glutes   No Equipment
On the Ball!

On the Ball!

Mäßig 8 Min  
Core   Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos