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Satz 1: 1 Runde
20 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
20 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
20 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
20 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
20 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Mäßig
20 Wiederholungen
30 seconds
20 Wiederholungen
45 seconds


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