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Anfänger Training

Yoga

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Yoga
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
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1 minute
Yoga Sidebends
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1 minute
Standing Crescent Moon Pose
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1 minute
Garland Pose
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1 minute
Chair Pose
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1 minute
Beginner Left Warrior 2
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1 minute
Crescent to Left Low Lunge
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1 minute
Beginner Right Warrior 2
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1 minute
Crescent to Right Low Lunge
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1 minute
Rest
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1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
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1 minute
Spinal Roll
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1 minute
Right Gate Pose
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1 minute
Left Gate Pose
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1 minute
Seated Pigeon Pose
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1 minute
Child's Pose
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1 minute
Rest
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1 minute
Center Leg Stretch
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1 minute
Butterfly
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1 minute
Half Bound Lotus
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1 minute
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
1 minute
Spinal Flex
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1 minute
Neck Stretch with Arm Overhead
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1 minute
Circle of Joy
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1 minute
Seated Archer
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1 minute
Seated Shoulder Stretch
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1 minute
Happy Baby
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1 minute
Lying Spinal Twist
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1 minute
Corpse
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1 minute

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