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Intensives Training

Moderate Full Body

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Abdulaziz Muntaka Badru
 		    Hinzugefügt von Abdulaziz Muntaka Badru
Moderate Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 seconds
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 seconds

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