Intensives Training

Upper Body Strength

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Carrie Fletch

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Overhead Press

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickback

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Deep Swimmers Press

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minute

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

Rest

1 minute

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