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Mäßiges Training

Back Day

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Brazos, Espalda

Ausrüstung: Barra fija, Mancuernas

Ricardo Luna
 		    Hinzugefügt von Ricardo Luna
Back Day
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 5: 4 Runden
Curls de martillo
Curls de martillo
Wiederholungen bis zum Versagen
Descanso
Descanso
45 seconds

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