Mäßiges Training

Arnold 4

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Máquina cardio

Hinzugefügt von Armandote Diazz

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Dia 4

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 minutes

Satz 2: 3 Runden

Sentadilla frontal barra

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Prensa vertical

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Extenciones

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Peso muerto con piernas extendidas

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 3 Runden

culrs piernas acostado

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 4 Runden

curl de antebraso mancuerna banco

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 4 Runden

curl de antebraso barra banco

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconds

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconds

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 seconds

Abdominales diamante

Abdominales diamante

30 seconds

20 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconds

3 minutes

Cinta de correr

Cinta de correr

10 minutes

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minutes

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