Intensives Training

Dia 1

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Máquina de fuerza, Barra con pesas, Pared, Mancuernas

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Maximal
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

Estocadas laterales

Estocadas laterales

20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Sentadillas con barra

Gewichte: Schwer

Sentadillas con barra

15 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Linear Leg Press

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Linear Leg Press

15 Wiederholungen

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

15 Wiederholungen

Seated Leg Curl

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Seated Leg Curl

15 Wiederholungen

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

40 Wiederholungen

Estocadas con mancuernas caminando

Estocadas con mancuernas caminando

1 minute

Costurera Pantorrilla

Costurera Pantorrilla

Wiederholungen bis zum Versagen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Wiederholungen bis zum Versagen

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