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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Piernas, Hombros

Ausrüstung: Silla

Mafer Zamudio
 		    Hinzugefügt von Mafer Zamudio
Warm Up
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Amplios estiramientos de pierna
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1 minute
Alcances de puño de boxeador
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1 minute
Boxeo de sombra
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1 Min 45 Sek
Calentamiento cardio
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2 minutes
Deslizamiento lateral
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1 minute
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minute
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minute
De puntillas
De puntillas
1 minute
Trote hacia atrás
Trote hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
1 minute
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
1 minute
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
1 minute

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