Intensives Training

ISO Speed Hammer

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Arms

Hinzugefügt von Dennis Richardson

Tags

Schulter-Workouts

Beschreibung

First set 3 stops between motion. Second set go as fast as possible.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Weighted Static Lunge

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Weighted Static Lunge

10 Wiederholungen

Weighted Static Lunge

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Weighted Static Lunge

10 Wiederholungen

30 seconds

Weighted Static Lunge

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Weighted Static Lunge

10 Wiederholungen

Weighted Static Lunge

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Weighted Static Lunge

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Chin Ups With Resistance Band

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Chin Ups With Resistance Band

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

30 seconds

Band Lateral Raise

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Band Lateral Raise

10 Wiederholungen

Band Lateral Raise

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Band Lateral Raise

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

30 seconds

Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

Widerstand: Leicht
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

30 seconds

TRX Pistol Squats

❤️ Kräftig (Zone 3)

TRX Pistol Squats

10 Wiederholungen

TRX Pistol Squats

❤️ Kräftig (Zone 3)

TRX Pistol Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

TRX Pistol Squats

❤️ Kräftig (Zone 3)

TRX Pistol Squats

10 Wiederholungen

TRX Pistol Squats

❤️ Kräftig (Zone 3)

TRX Pistol Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

30 seconds

Band Calf Raise

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Band Calf Raise

10 Wiederholungen

Band Calf Raise

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Band Calf Raise

10 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Twisting Kickback

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Twisting Kickback

10 Wiederholungen

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