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Intensives Training

Intense Full Body

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Chair, Wall

Jeremy Berlin
 		    Hinzugefügt von Jeremy Berlin
Intense Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Angel Arms
Angel Arms
15 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
15 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
15 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Extended Plank
Extended Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
15 seconds
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 seconds
L Rope Climb
L Rope Climb
15 seconds
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
15 seconds

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