Mäßiges Training

Dumbbell Push Workout

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair

Hinzugefügt von Aleksandr Smirnov

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Simple push-day workout with dumbbells and a bench

Exercises

Satz 1: 3 Runden

2 minutes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

18 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

1 minute

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

1 minute

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Mäßig

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

30 seconds

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

30 seconds

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

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