Mäßiges Training

Push Workout

Mäßig Duration 55 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Hinzugefügt von Ko Pai

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Overhead Presses

Gewichte: Mäßig

Overhead Presses

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Band Front Raises

Widerstand: Mäßig

Band Front Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Lateral Shoulder Raises with Band

Widerstand: Mäßig

Lateral Shoulder Raises with Band

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Bent Over Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Bent Over Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 Wiederholungen

1 minute

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