Intensives Training

B

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Muly Levy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Legs+Shoulders+Triceps

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Maximal

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Machine Leg Extension

15 Wiederholungen

50 seconds

Satz 4: 2 Runden

20 Wiederholungen

50 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

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