Anfänger Training

Tone Arms

Anfänger Duration 16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Lisa Lofton

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

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30 seconds

Right Arm Cross Stretch

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30 seconds

Clockwise Neck Rolls

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30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

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30 seconds

Alternating Side Reaches

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30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

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25 Wiederholungen

Small Reverse Arm Circles

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25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

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15 Wiederholungen

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Big Reverse Arm Circles

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25 Wiederholungen

Big Forward Arm Circles

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25 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

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15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 Wiederholungen

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

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15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

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25 Wiederholungen

Big Forward Arm Circles

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25 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

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15 Wiederholungen

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