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Intensives Training

Boxing Beatdown

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope

Marvin Cooke
 		    Hinzugefügt von Marvin Cooke
Boxing Beatdown
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Let's get in a full body pump with this excercise. Keep adding additional punches or moves to make these workouts more challenging.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
45 seconds
Jab Cross
Jab Cross
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Double Knees
Double Knees
45 seconds
Medium Kick
Medium Kick
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Medium Kick
Medium Kick
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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