Anfänger Training

Core + Cardio

Anfänger Duration 27 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Hombros

Hinzugefügt von Cris Pulido

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

35 seconds

20 seconds

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

35 seconds

20 seconds

Balancín en posición prono

Gewichte: Mäßig

Balancín en posición prono

35 seconds

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

35 seconds

20 seconds

Abdominales diamante

Abdominales diamante

35 seconds

30 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconds

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

2 minutes

1 minute

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minute

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minute

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