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Intensives Training

crunches

Intensiv   5 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Superfit Cle
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Superfit Cle
crunches
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minute
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minute
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minute
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute

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