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Anfänger Training

Maman Facile!

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Maman Facile!
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

15 minutes faciles pour toi! Vas-y à ton rythme!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Circle of Joy
Circle of Joy
1 Min 35 Sek

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Casual Shoulders & Arms
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