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Trainingsfokus

Krafttraining

Maximalkraft
0%
Hypertrophie
0%
Muskelausdauer
100%
Leistungs-Trends anzeigen

Aufwärmsätze

Satz 1
1 Wiederholung - 7 seconds
Ruhe 2 minutes
Satz 2
1 Wiederholung - 15 seconds
Ruhe 2 minutes
Satz 3
1 Wiederholung - 18 seconds
Ruhe 2 minutes

Hauptsätze

Satz 1
0 / 1 Wiederholung - 30 seconds
Ruhe 2 minutes
Satz 2
0 / 1 Wiederholung - 30 seconds
Ruhe 2 minutes
Satz 3
0 / 1 Wiederholung - 30 seconds
Ruhe 2 minutes
Satz 4
0 / 1 Wiederholung - 30 seconds
Ruhe 2 minutes

Maximales Anstrengungsniveau 8 / 10


Ph Lemao

Exercise Routine

tracked by Ph Lemao
18 Mar 2026

Dauer 17 minutes



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