Skimble
Im App Store herunterladen
Mittleres Workout-Programm

Plyometria ++

Mäßig    4 Wochen   14 Workouts Durchschnitt 17 min

Zielbereiche: Gewicht verlieren, Fit bleiben, Ausdauer verbessern

Ausrüstung: Hantle, Pudło / Stopień, Mata do ćwiczeń, Piłka lekarska, Krzesło, Giry, Piłka stabilizacyjna

Plyometria ++
Jedes Workout Trainer Programm beinhaltet

✓ Progressive Trainingssets erstellt von Trainern
✓ Tolles Audio-Coaching, Video & Foto
✓ Dynamische Terminplanung, die sich deinem vollen Terminkalender anpasst
✓ Freundliche Erinnerungen zu deiner bevorzugten Zeit
✓ Anleitung, um deine Fitnessziele zu erreichen

Lade den Workout Trainer jetzt kostenlos herunter!

Im App Store herunterladen Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Dieses Trainingsprogramm ist in Workout Trainer für iOS & Android verfügbar.

Beschreibung

Prosto mówiąc, plyometria to ćwiczenia, które obejmują jakiś element skoku. Plyometria często polega na szybkich, eksplozywnych, gwałtownych ruchach, które zużywają dużo energii. Korzyścią z treningu plyometrycznego jest to, że może zwiększyć moc i siłę mięśni, poprawić równowagę i uczynić cię bardziej zwinny. Są to wszystkie umiejętności poszukiwane przez wielu najlepszych sportowców we wszystkich dyscyplinach! Plyometria ++ łączy ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki na skrzynię, przysiady wykroczne ze skokiem i jednonóżne skoki, z tradycyjnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Niektóre treningi są lżejsze pod względem ćwiczeń plyometrycznych, aby dać mięśniom czas na regenerację. Będziesz potrzebować dostępu do hantli, skrzyni lub stopnia oraz piłki lekarskiej do tego programu. Jeśli masz też piłkę stabilizacyjną, to świetnie, ale jeśli nie, możesz sobie bez niej poradzić.

Kalender
S M D M D F S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Programm mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Verwandte Programme

Plyometrics +
Plyometrics +
Gewicht verlieren, Ausdauer verbessern, Fit bleiben, Kardio
4 Wochen, 11 Workouts
Plyometrics +++
Plyometrics +++
Gewicht verlieren, Ausdauer verbessern, Im Fitnessstudio, Fit bleiben
4 Wochen, 12 Workouts
Brazylijskie Pośladki
Brazylijskie Pośladki
Muskeln straffen, Unterkörper stärken, Fit bleiben
4 Wochen, 12 Workouts
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Gewicht verlieren, Im Fitnessstudio, Muskeln straffen, Muskeln aufbauen, Fit bleiben
3 Wochen, 9 Workouts
Odchudzanie 2
Odchudzanie 2
Gewicht verlieren, Kern stärken, Muskeln straffen, Fit bleiben
4 Wochen, 18 Workouts
Utrata Wagi 1
Utrata Wagi 1
Gewicht verlieren, Fit bleiben, Muskeln straffen, Kern stärken
4 Wochen, 17 Workouts
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Programm

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now