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Intensives Training

BLS #5

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine

Arney Clark
 		    Hinzugefügt von Arney Clark
BLS #5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Incline Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Barbell Incline Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
Arm Curl
Arm Curl
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Arm Curl
Arm Curl
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden
Arm Curl
Arm Curl
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden
Close Grip Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 3 Runden
Cable Curls
Cable Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden
Cable Tricep Push Down
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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