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Mäßiges Training

Extra Day Arms

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Arney Clark
 		    Hinzugefügt von Arney Clark
Extra Day Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
6 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Reverse Curls
Reverse Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
❤️ Maximal (Zone 5)
Bicep Negatives On Pullup Bar
1 minute
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Skullcrushers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
flat tricep negatives (press let it down like extension) 1m
1 minute
Tricep Press
Tricep Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Lengthening Stretches
3 minutes

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