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Mäßiges Training

Dumbbell

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Anthony Bennett
 		    Hinzugefügt von Anthony Bennett
Dumbbell
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 Min 20 Sek
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 Min 15 Sek
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Governators
Governators
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 seconds

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