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Mäßiges Training

Arms 💪

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Micquella Legister
 		    Hinzugefügt von Micquella Legister
Arms 
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
In and Outs
In and Outs
15 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen

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Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench

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