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Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Ariella Talia
 		    Hinzugefügt von Ariella Talia
Full Body Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Arms, Legs, Abs With Ball And Dumbells

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Sissy Squats
Sissy Squats
15 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Dragon Squats
Dragon Squats
14 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Sissy Squats
Sissy Squats
15 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Dragon Squats
Dragon Squats
14 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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