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Mäßiges Training

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Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Yoga

Snežana Marković
 		    Hinzugefügt von Snežana Marković
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Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 Min 30 Sek
Plank
Plank
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 seconds
Left Triangle
Left Triangle
30 seconds
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 seconds
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
30 seconds
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
45 seconds
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minute
Upward V
Upward V
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Plow Pose
Plow Pose
45 seconds
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 seconds
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 seconds
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Spinal Roll
Spinal Roll
45 seconds
Hero Pose
Hero Pose
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Seated Archer
Seated Archer
30 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
45 seconds

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Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
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Legs   Exercise Mat
Energy Yoga

Energy Yoga

Intensiv 30 Min  
Full Body   Exercise Mat

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