Mäßiges Training

Lower Back

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Wiederholungen bis zum Versagen

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Wiederholungen bis zum Versagen

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Wiederholungen bis zum Versagen

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Wiederholungen bis zum Versagen

12 Wiederholungen

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