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Mitglieder Workout

Arm Day

36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair

Jodie Kozma
 		    Hinzugefügt von Jodie Kozma
Arm Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
10 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Shrug
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute

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