Intensives Training

Trainning 1

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Pecho, Glúteos

Ausrüstung: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minute

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minute

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minute

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minute

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minute

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minute

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minute

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minute

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minute

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minute

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minute

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minute

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minute

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minute

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minute

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minute

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minute

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minute

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minute

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minute

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minute

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minute

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minute

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minute

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minute

1 minute

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