Mäßiges Training

Super Abs 🧩

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Mancuernas

Hinzugefügt von Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minute

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minute

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minute

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minute

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minute

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minute

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minute

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minute

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minute

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minute

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minute

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minute

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minute

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minute

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minute

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

6 Min 30 Sek, Anfänger

17 minutes, Intensiv

18 Min 30 Sek, Mäßig

Abdominales extremos 💥

Abdominales extremos 💥

34 Min 45 Sek, Intensiv

6 Min 30 Sek, Intensiv

1 Std 7 Min 50 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 Min 48 Sek, Mäßig

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 Min 11 Sek, Mäßig

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 Min 14 Sek, Mäßig

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 Min 48 Sek, Mäßig

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 Min 38 Sek, Anfänger

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 Min 30 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Inyección de Tabata

Intensiv

9 Min

Piernas

Bicicleta fija

Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

Intensiv

44 Min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Fat 🥵 Burning 1️⃣

Intensiv

32 Min

Núcleo

Mancuernas

Pecho Y Tríceps En Casa

Intensiv

34 Min

Brazos

Pelota de estabilidad, Mancuernas, Pared, Silla

Esculpa el tren superior

Intensiv

18 Min

Brazos

Mancuernas, Banco

Esculpa el tren superior 1

Intensiv

35 Min

Brazos

Mancuernas, Banco

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper