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Mäßiges Training

Pushup / Situp Drill

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Back

Tim Bast
 		    Hinzugefügt von Tim Bast
Pushup / Situp Drill
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Wiederholung

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
2 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
3 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
4 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
6 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
7 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
9 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
9 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
7 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
6 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
4 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
3 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
2 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Wiederholung

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