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Anfänger Training

W2 S3

Anfänger   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Foam Roller

Richard Veggie
 		    Hinzugefügt von Richard Veggie
W2 S3
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
24 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
24 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 3: 5 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds

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