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Anfänger Training

W3 S2

Anfänger   56 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Foam Roller, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball, Chair

Richard Veggie
 		    Hinzugefügt von Richard Veggie
W3 S2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds

Satz 2: 6 Runden
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Push Up with Hands on Step
6 Wiederholungen
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
6 Wiederholungen
Fold Over
Fold Over
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Plank
Plank
3 minutes
Right Side Plank
Right Side Plank
3 minutes
Left Side Plank
Left Side Plank
3 minutes

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