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Anfänger Training

W2 S2

Anfänger   48 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Foam Roller, Rings, Bench

Richard Veggie
 		    Hinzugefügt von Richard Veggie
W2 S2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Schaumstoffroller-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minute
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes

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